1. Hadapi ketakutan Anda Saat Itu Juga
Sangat lumrah bila Anda menghindari situasi yang ditakuti. Tapi kuncinya adalah menghadapinya. Menghindar hanya membuat Anda merasa lebih baik sementara waktu dan tidak memberikan Anda kesempatan untuk belajar mengatasi rasa takut itu sendiri.
2. Pelajari Teknik Relaksasi
Ketika Anda sedang mengalami rasa takut, tubuh akan mengalami berbagai gejala fisik yang tidak nyaman, seperti jantung berdegup kencang dan terasa sesak. Cara mengatasi rasa takut dengan teknik relaksasi membuat Anda lebih percaya diri dan bisa menenangkan diri dengan cepat.
3. Tantang Pikiran Negatif
Belajar untung menantang pikiran negatif dengan mengucapkan kata-kata yang positif. Misalnya “Saya melihat banyak yang menggunakan lift dan tidak pernah rusak” atau “Saya bisa menekan tombol alarm atau menggunakan telepon untuk meminta bantuan”
0 komentar:
Posting Komentar