Hal-hal yang harus diperhatikan atau dilakukan ketika melakukan lompat jauh adalah :
Pelihara kecepatan sampai saat menolak
Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari balik tumpuan
Ubahlah sedikit posisi lari, dengan tujuan agar dapat mencapai posisi lebih tegak
Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik
Capailah jangkauan gerak yang baik
Gerak akhir agar dibuat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.
Latihlah gerakan pendaratan yang benar
Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruskan dan membengkokkannya.
Kedua kaki menolak kuat secara bersama-sama
Arah lompatan ke atas depan dengan sudut 45 derajat
Lengan diayunkan kuat-kuat ke depan atas derajat
Usahakan mendarat dengan mengepir, tidak kaku, sejauh mungkin dengan kedua kaki bersama-sama.
Badan tetap dalam keadaan condong ke depan, setelah mendarat terus melangkah ke depan, berjalan keluar bak.
Gerak akhir agar dibuat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.
Latihlah gerakan pendaratan yang benar
Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruskan dan membengkokkannya.
Kedua kaki menolak kuat secara bersama-sama
Arah lompatan ke atas depan dengan sudut 45 derajat
Lengan diayunkan kuat-kuat ke depan atas derajat
Usahakan mendarat dengan mengepir, tidak kaku, sejauh mungkin dengan kedua kaki bersama-sama.
Badan tetap dalam keadaan condong ke depan, setelah mendarat terus melangkah ke depan, berjalan keluar bak.
0 komentar:
Posting Komentar